4月7日上午，2025年湛江市高中階段學校招生體育考試正式開考，今年共有11萬余名學生參加考試。開考首日，各項目測試井然有序，考生們精神抖擻從容應考，展現出了積極向上、頑強拼搏的體育精神。

中考體育有序進行

7日上午，記者來到湛江市第二十一中學考點測試現場，操場上正在進行男子1000米跑步測試，一輪一輪的考生在現場工作人員的指引下，有序來到起點等候發令，在聽到令響后，考生們邁開腿腳快步迎風奔跑，有的考生輕松跑完全程，有的考生后半程吃力但也咬牙跑完。室內場館中，立定跳遠、投擲實心球、跳繩等項目也在各自區域有條不紊測試。

今年中考體育考試科目分為必考科目和選考科目兩類，必考科目為男子 1000 米（女子 800 米）或 100 米游泳；選考科目為立定跳遠、投擲實心球、一分鐘跳繩共三項，考生從三個選考項目中選擇一個項目為考試項目。我市高中階段學校招生體育考試成績總分 100 分，由《國家學生體質健康標準》測試成績 5 分和體育考試項目成績 95 分組成。其中，初中三年級學生《國家學生體質健康標準》測試成績及格者得滿分，不及格者不得分；體育考試項目成績取兩科考試成績得分的平均分。 體育考試成績按 80%折算計入高中階段學校招生錄取總分。

近年來，市教育局不斷加強學生體質健康管理，印發《湛江市加強中小學生體質健康管理工作實施方案》《關于保障中小學生每天綜合體育活動時間不低于兩小時的通知》，在全市中小學校廣泛開展“三個習慣”養成教育，全面實施學生體質強健計劃，保障中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時，創新運動方式，拓展運動場地，從課間操創新到新型運動引入，培養學生養成良好的運動習慣，讓學生在快樂運動中成長，促進學生身心健康發展。

選擇考試項目有講究

湛江市初級實驗學校體育教師吳亮介紹，今年中考體育的考試項目與評分標準和往年相比較沒有變化，考生能否取得高分，主要在于是否高效、持之以恒地進行有針對性的訓練，以及是否根據自身的實際情況科學選擇考試項目。

中考體育想要拿到好成績，需要久久為功，切不可臨時抱佛腳。吳亮老師建議學生，在初二年級就要根據自己的身高、力量、速度、協調性與靈敏性，初步選擇選考項目（立定跳遠、跳繩、實心球）三個項目中的主選項目和副選項目，如：主選項目（立定跳遠）+副選項目（跳繩），這種組合主要考慮因素是運動項目具有相關性。

考生要客觀審視自身身體素質，同時要對考試項目有科學認識，再結合體育老師的意見，到了初三年級上學期就必須明確自己的選考項目，然后進行全方位的訓練。跳繩項目比較考驗手腳協調性，同時對考生的心理素質也有一定挑戰，下肢力量好的考生選擇跳遠比較有優勢等等，選對了項目，更能得心應手地提高訓練效率，沖刺高分。

提高成績主要來自訓練時間與強度的安排，除了在正常的體育課堂上進行訓練外，還可以充分利用課余時間進行身體鍛煉，如睡前的仰臥起坐、俯臥撐、引體向上，晨起的有氧慢跑、跳繩等，周末時間制定訓練計劃主要針對弱項加強訓練。吳亮老師提醒考生，不管選擇哪個考試項目，都要腳踏實地地訓練，一點一滴的積累才能換來考試時的從容不迫。